まず、この体操のポイントは『脱力』！！

身体中の要らない力を抜くことから始めます。

そして呼吸法と一緒に東洋医学の考え方にそって、まずは姿勢の矯正から・・・・

姿勢を矯正することで、悪い姿勢から来る筋肉や腱の硬直による肩こり、腰痛、膝痛が緩和されます。

次に悪い姿勢から来る筋肉の収縮を、ストレッチによって柔らかくします。

無理に引っ張ったりするのではなく、自分の体重を利用して身体に負担をかけずに気持ちよく伸ばして行きます。

基本のストレッチの後は、身体の様々な運動を効率よく取り入れた「ラジオ体操」をベースにした筋肉トレーニングで、

いつまでも若々しく錆びない身体をつくります。

身体中を巡っている血液やリンパ液、酸素などがスムーズに流れる様にします。

〇　５人以上のグループでお申し込みください。（　場所の確保と場所代は、グループの方でご負担ください　）

〇　年齢、性別関係なく大丈夫。

　　運動やスポーツ、ダンス等の経験がなくても大丈夫です。

〇　受講料：基本コース　１時間　１人１回　２０００円

　　　　　：オプション　①　体幹を鍛える為のウオーキング　プラス３０分で３００円増

　　　　　：オプション　②　個人指導希望者の為の時間延長　プラス３０分で５００円増

　　　　　　　　　　　　　( 入会費、出張費等は無し。　交通費別途　)

　　　　　　　　　　　

脂肪が燃える・美脚・小尻になる・二の腕が引き締まる

バストアップ・姿勢が良くなる・美肌になる・肩こり、腰痛の改善

眠りの質が上がる・目覚めが良くなる・イライラしなくなる

１．短時間で全身運動が出来る。

２．有酸素運動と無酸素運動が同時に出来る。

３．時間あたりのカロリー消費量が多い。

４．運動の基本的な動きがすべて組み込まれている。

５．ケガをしない。

６．年齢・性別・運動の経験の有無を問わず、誰にでも出来る。

　　☆　奈良市新大宮のイトーヨーカドー内　　
　　　　　ヨークカルチャーセンター奈良　「　大人の為のラジオ体操　」講座にて
　　　　　ラジオ体操の指導をやっています。

○　聖書の物語をダンスで・・・「キリスト降誕」　「イエスの復活」　「ノアの箱舟」など

○　国内外の詩人の詩をダンスで・・・高村光太郎　「智恵子抄」　　　エドガー・アラン・ポー　「アナベル・リイ」など

○　オペラの作品をソロのダンスで・・・マダムバタフライより　「蝶々夫人」　　オセローより　「柳の歌」など

　　　